もう年末。あれからまた1年かー。年々時が過ぎるのが早すぎる。また1年歳をとってしまった。。。
しまった。。。じゃなくて歳をとることを楽しみたい。
表題のように昨日の00：00からファスティングを開始。期間は2日間のプチ断食。
最近残業続きで自炊ができなく添加物を大量摂取していました、、、汗
また、ストレスから夜に暴飲暴食してしまうことは増え、胃に負担を感じたので年末最後に挑戦として実施。元々気になっていたので、ポジティブな気持ちで始めています。
そもそもファスティングとは？
ファスティングというのはめっちゃ簡単に言うと断食です。一定期間固形物を摂取しないて、消化器官を休ませて体の内側からリセットする健康法だそう。期間内は、水や酵素ドリンクのみを摂取し、腸内環境の改善、美肌、ダイエット効果などを目指します。基本的なやり方としては、準備期間→ファスティング期間(断食)→回復期間の3フェーズに分かれて実施します。日数は様々で半日程度のプチ断食から数週間まで幅広いです。
こっからはYouTubeで得た知識の話。
医学的にもファスティングは効果的だと証明されてきているそう。
そもそも食事は、生物からお肉、魚など異物を体に取り入れることになるので、一定のリスクある行為だそう、、笑
こういった異物を無害化させて排除するので全身の免疫、血液を消化器官に集中させなければならない
→体への負担が大きいとのこと、、、
これだけ聞くと食事ってものすごく悪いことのように聞こえますね
ただ、人類の歴史を遡ると、本来の人間は1日3食食べれるのど裕福ではなかった。どちらかというと2〜3日何も食べない空腹の期間の方が長かったそう。
また、病気になったときや風邪をひいたとき食欲は落ちますよね。これはご飯を食べることで消化器官に集中され、感染した部位を死滅するエネルギーが働かなくなるそうです。そのためわざと食欲を落として、消化器官にエネルギーを使わないように免疫を働かさせるようになってるらしい。
これは、確かにそうだなと思った。それぐらい食事って大変な作業なのか、、、
断食中の感想
今は断食して約23時間経過している。やり方は水とプロテインを摂取している。やり方が間違っているのか、1日目は若干気怠さがある。家に引きこもってるからかな。
というのも断食することで生活の幅が狭くなる。ご飯食べれないので、友達の遊びは誘えないし、下手に運動もできない。食事という楽しいイベントがないので、すごく暇に感じる。
正直今が一番しんどい時期かな。とりあえずお腹すいた。ご飯食べたい、、、
酵素ドリンク売ってないかスーパーに行ったのだが、食欲の誘惑がすごい。辛い！！！！
断食して初めての夜。そこまで効果感じなくただ、お腹すいた。
しっかり寝れるか不安だがなんとかがんばります。